Posiłki zimne – to wszelkie śniadania, kolacje, przekąski, czasem podwieczorki. Są ważne w ciągu dnia, staramy się dbać o to, aby było ich jak najwięcej zachowując trzygodzinny odstęp czasowy. Wtedy to właśnie nasz organizm najwięcej zdrowego czerpie z posiłków. Regularność to najważniejszy czynnik, aczkolwiek również ważne jest to co jemy. Jeśli pieczywo, to pełnoziarniste, jeśli kiełbasy – to te najzdrowsze. Dużo warzyw, owoców, sałatek. Ograniczenie słodyczy. Metod wiele, zasad ogromna ilość aczkolwiek wszystko zależy od indywidualnego stanu organizmu człowieka. Przyprawy. Bez nich, nie byłoby mowy o smaku jedzonych potraw. To czego warto unikać, to sól. Można uzyskiwać bardzo podobne rezultaty przy użyciu innych, zdrowych przypraw. Sól znana jest ze swojej szkodliwości, ale pomimo tego ciągle nie jesteśmy się w stanie odzwyczaić od jej dawkowania w tak dużych ilościach. Używając odpowiednich przypraw jesteśmy też w stanie regulować smakiem i reakcją naszego organizmu. Dla przykładu – ostre przyprawy będą poprawiały nasz metabolizm, dzięki czemu proces odchudzania stanie się znacznie prostszy.
